A Paciência faz bem ao cérebro? 11 benefícios de jogar

Se quer dar um impulso ao seu cérebro, os estudos mostram que jogar Paciência faz bem ao cérebro. Este jogo de cartas para uma só pessoa pode melhorar a sua saúde mental e o seu bem-estar de várias formas, e a maioria destes benefícios reforça a função executiva do cérebro, o sistema que gere a memória de trabalho, a flexibilidade cognitiva e o autocontrolo.

Por isso, se gosta de jogar Paciência, a ciência está do seu lado. Jogar este jogo de cartas não só o ajuda a relaxar e a lidar melhor com o stress, como também reforça competências que apoiam a sua capacidade de gerir a vida quotidiana.

Este artigo explica em detalhe 11 formas pelas quais a Paciência faz bem ao seu cérebro, por isso aproveite já estes benefícios jogando online grátis em Paciencia.co.

1. Protege contra o declínio cognitivo

De acordo com este estudo, jogar jogos de cartas como Paciência pode não só melhorar a função cognitiva, mas também preservá-la, e outro estudo concluiu que participar em atividades de lazer, incluindo jogar às cartas, estava associado a um menor risco de demência.

Uma partida de Paciência exige que use várias capacidades mentais de forma coordenada para vencer. Desde prestar atenção à forma como o tabuleiro muda e acompanhar as cartas escondidas no monte de compra até fazer observações e planear estratégias, estas tarefas têm de ser coordenadas para alcançar a vitória. E, quando cria o hábito de jogar, dá ao seu cérebro um exercício de que ele realmente pode beneficiar.

2. Ajuda a gerir o stress

Ao jogar uma partida de Paciência, não só obtém benefícios cognitivos, como também pode aprender a gerir melhor as suas emoções, incluindo o stress. Na Paciência, precisa de planear e definir estratégias, o que significa que deve ser metódico nas suas jogadas, manter-se envolvido no jogo e ter paciência para vencer. Fazer isto pode colocá-lo “na zona”, quase como num estado meditativo, que lhe permite ficar absorvido nesta atividade, independentemente do que mais esteja a acontecer.

Jogar Paciência permite-lhe desenvolver essa paciência e autodisciplina num ambiente de baixo risco, o que não só oferece uma pausa do caos diário, como também lhe permite praticar estas técnicas de gestão do stress para que se tornem hábitos eficazes. Pode praticar em qualquer lugar, já que pode facilmente jogar Paciência online grátis enquanto está na fila do supermercado, sentado na sala de espera e muito mais.

3. Melhora o foco e a concentração

Se já sentiu que a sua capacidade de atenção precisa de algum treino, exercite essas capacidades cognitivas com uma partida de Paciência. Jogar Paciência — e vencer — exige que se concentre no tabuleiro em constante mudança e em como essas mudanças podem ajudar ou prejudicar as suas hipóteses de vitória. Não só precisa de se focar nas cartas viradas para cima que consegue ver, como também deve concentrar-se nas cartas viradas para baixo que podem estar a esconder aquilo de que precisa. A função executiva inclui foco e concentração, e jogar Paciência cria o hábito de usar estas capacidades cognitivas.

A organização e o sequenciamento das cartas em Paciência Klondike ajudam a reforçar o seu foco e a sua concentração, mas versões para além da Paciência clássica também podem pôr à prova as suas capacidades de sequenciamento de formas diferentes. Também pode experimentar jogos para um jogador, como Paciência Golf, em que organiza as cartas numericamente para a frente e para trás, para um desafio mental diferente.

4. Fortalece a memória

A recordação, o reconhecimento e a memória de curto prazo recebem um impulso ao jogar Paciência, e a memória é outro aspeto da sua função executiva. Independentemente da versão que joga, a sua memória recebe um excelente treino quando joga Paciência repetidamente.

Por exemplo, se estiver a jogar uma partida de Paciência Pirâmide, precisa de se lembrar se já passou por todos os noves quando tem um quatro de copas que precisa de combinar.

Lembrar-se do que já foi jogado, do que está escondido e de que cartas precisa funciona de forma coordenada para a vitória na Paciência, e exercitar a sua memória pode proporcionar um verdadeiro treino cerebral com resultados reais.

5. Melhora as capacidades de resolução de problemas

A Paciência oferece uma variedade infinita de versões que exercitam as suas capacidades de pensamento crítico, competências que formam a base de uma resolução de problemas eficaz. Não só precisa de sequenciar, classificar e organizar cartas, como também deve planear, definir estratégias e testar novas técnicas para vencer. Estas capacidades fazem parte da sua função executiva, que tem impacto na sua vida quotidiana.

Quer use matemática para combinar cartas ou as organize em sequência de formas diferentes, cada jogo apresenta um novo problema para resolver, e sempre que o tabuleiro muda, o problema também muda. Resolver problemas desta forma exige flexibilidade cognitiva, a capacidade de mudar e ajustar os seus planos com base em circunstâncias em mudança, outro papel da função executiva. Para pôr ainda mais à prova as suas capacidades de resolução de problemas, aprenda não só como jogar Paciência, mas também diferentes variações que oferecem desafios distintos.

6. Estimula a produção de dopamina

Fazer boas jogadas, ver uma estratégia resultar e, por fim, vencer sabe bem, certo? Pois há ciência por trás dessa sensação. Estas jogadas positivas podem estimular aquilo a que muitas vezes se chama a dopamina, a “substância do bem-estar” no seu cérebro. A dopamina funciona da seguinte forma: quando acontecem coisas boas, como testar uma estratégia vencedora, envia sinais ao seu cérebro de que essa ação ou resultado é algo positivo. Assim, não só se sente bem, como também associa o jogo de Paciência a algo positivo e benéfico.

7. Desenvolve capacidades de tomada de decisão

Ao contrário da resolução de problemas, as suas capacidades de tomada de decisão podem ser melhoradas independentemente da sua idade ou fase da vida. Os jogos de Paciência oferecem um ambiente seguro no qual pode aperfeiçoar as suas capacidades de tomada de decisão, outro aspeto da sua função executiva. Pode avaliar resultados e praticar estratégias que o tornam mais decidido e confiante ao tomar decisões.

Veja FreeCell, por exemplo. Embora alguns considerem esta uma versão mais fácil do jogo clássico, pode usar o FreeCell como forma de praticar estratégias. À medida que identifica jogadas que resultam, pode aplicar essas ideias a outras versões do jogo. Esta prática ajuda a desenvolver os seus hábitos e capacidades de tomada de decisão e não só faz de si um jogador melhor, como também o torna mais confiante na hora de tomar decisões.

8. Incentiva a paciência

Não pode ganhar sempre, e isso é verdade em qualquer jogo de Paciência, especialmente se estiver a jogar versões mais difíceis, como Paciência Spider. Afinal, Paciência é um jogo de paciência, e a paciência compensa. Em qualquer nível de dificuldade, precisa mesmo de ser paciente e metódico para vencer. Por isso, experimentar estratégias, correr riscos e começar constantemente uma nova partida para tentar outra vez acabará por resultar numa vitória e, quando isso acontecer, reforçará o resultado positivo de exercitar a sua paciência.

9. Fortalece o controlo inibitório

Parte da sua função executiva é o controlo inibitório, um elemento do autocontrolo que o ajuda a gerir tarefas do dia a dia e que pode diminuir com a idade. Jogar Paciência pode ajudar a melhorar o seu autocontrolo através da gratificação adiada. Esse mesmo processo que exercita a sua paciência também o leva a praticar o autocontrolo.

Claro que pode querer desistir, gritar com o ecrã, atirar o telemóvel para longe ou simplesmente abandonar a partida, mas o controlo dos impulsos é importante. Não pode ceder a todos os impulsos, e praticar esse controlo sobre as suas emoções, esperando por essa gratificação adiada, pode ajudar a fortalecer o controlo inibitório de que precisa na vida quotidiana.

10. Dá-lhe tempo para si

Às vezes, precisa de uma pausa, não apenas do stress ou do caos, mas da vida real. Embora algumas pessoas associem a solidão à tristeza, toda a gente precisa de algum tempo para recarregar energias, e pode relaxar e praticar atenção plena com uma partida intencional de Paciência. Tal como pode reiniciar o jogo com uma nova distribuição, também se pode renovar ao mergulhar numa partida agradável e relaxante de Paciência.

11. Melhora o seu humor

Uma partida de Paciência não só pode aumentar a sua agilidade mental, como também pode certamente melhorar o seu humor! Paciência é um jogo — e um jogo divertido, por sinal — e pode divertir-se a desafiar-se com diferentes versões ou vários níveis de dificuldade enquanto espera por aquela grande vitória. Quando põe o seu pensamento estratégico em ação contra as cartas, é impossível não se sentir feliz quando ganha!

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Independentemente da sua idade, pode manter-se mentalmente ágil tanto jogando uma partida de Paciência 1 carta como aumentando o desafio com Paciência Spider. Melhorar a saúde do seu cérebro está à distância de um baralho, ou pode simplesmente jogar online grátis com Paciencia.co e colher os benefícios deste clássico exercício mental.